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拒绝有许多含义，首先它意味着你正在维护边界。你是你，他是他，这是不能模糊和越过的边界。除了看见别人的需要，更要清晰自己的需要。当两者发生冲突，你也需要坚定不移地拒绝对方。
拒绝的好处是，它虽然可能会破坏关系，可能被打击报复，但绝大概率会让对方重视你。因为拒绝代表着某种强大。比起忍气吞声、独自憋屈地承担，拒绝讨厌的一切更能让人体会到尊严感。
在拒绝后，你可能会体验到对方不再愿意靠近你，或者会跟你吵架，使你们陷入新的冲突。这有可能是对方还不适应你的转变而造成，更有可能是因为你拒绝的方式过于刻板、僵化、单一，可能你的一句“不行”，附加了太多情绪，带着杀伤力。
即便是这样，这仍然是你在学会拒绝的道路上所要必经的，然后你的拒绝才会慢慢地变得不那么具有攻击性，变得温和，不带敌意。你能体会到，你不必怒目圆睁，也能够表达出自己的坚定意思。而这其实是更为强大的拒绝。
因为拒绝是拒绝，敌意是敌意。敌意是心存报复或攻击他人，而拒绝只是“我不满足你的需求”，只是一种选择而已。