睡足觉，忌动怒忧伤

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬交替，降温之时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，起居、情志、运动都应顺应“秋收”的原则。

霜降后最好的调养方式就是保证充足的睡眠，早睡早起。早起能让人提前觉醒，精力充沛，使体内的阳气舒畅；早点睡觉，可顺应阴精的收藏。

精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。中老年人要注意不宜动怒，以免火气内郁，耗伤阴津，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。

霜降后降温频繁，早午晚及时加减衣物，尤其是儿童、老人、体弱者，避免因凉气入侵引发感冒等疾病。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，以免足部受凉。除了穿松紧合适、透气舒适的袜子外，还可以在每日临睡前用温热水泡脚。

人体关节部位最怕受凉，腰腿痛等疾病也极易发作。平时大家可以加强膝足关节的保健：每天早晨，平坐，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。