为什么体重稳定的人更长寿？

Tue Oct 22 10:24:58 CST 2024

2023 年 8 月《老年学杂志》发表的一项新研究发现，能把体重保持稳定的人，更有可能活到 90 岁。加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期（3 年）和长期（10 年）体重变化，与 90 岁、95 岁和 100 岁生存率的关联。

研究纳入了 54 437 名年龄在 61-81 岁的女性，在研究开始时、第 3 年和第 10 年，分别测量了她们的体重。

研究人员将参与者的体重变化分为 3 类：

1）体重减轻（比基线减少≥5%）

2）体重增加（比基线增加≥5%）

3）体重稳定（比基线变化<5%）

最终发现有 30647 名女性（56%）至少活到了 90 岁。分析后发现，稳定体重的女性，更有可能活到 90 岁及以上。

体重保持稳定的人：与体重减轻 5% 或更多的女性相比，长寿的可能性是前者的 1.2-2 倍。

体重减轻 ≥5% 的人：与 90 岁、95 岁和 100 岁的生存率相关性较低。

体重增加 ≥5% 的人：与 90 岁、95 岁和 100 岁的生存率无关。

研究人员表示，体重下降很可能是各种缩短寿命疾病存在的早期指标。为什么体重稳定的人更长寿，可能是由几种不同的机制造成的。

首先，保持体重稳定的人可能吃得更健康营养，有均衡的饮食模式。营养稳定对代谢健康有积极影响，降低慢性疾病风险，从而有助于长寿。

第二，稳定的体重表明一个人有积极的生活方式，比如会有规律的运动。运动不仅有助于控制体重，还能增强心血管健康，保持肌肉质量。可以抵消与年龄有关的肌肉损失和代谢下降，带来更长寿和更健康的生活。

在老人衰弱的评估中，其中第一条就是“过去 1 年中，意外出现体重下降＞4.5 千克或体重下降＞5%”。也就意味着 70 千克的老年人，1年内体重下降超 7 斤，就要引起重视。