这些睡眠小诀窍有助保护脊椎

想保护脊柱和颈椎，睡眠时除了选择软硬适中的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量“仰睡为主，侧睡为辅”，以下这些小诀窍快学起来：

①仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人，可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动。

②侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

③至于趴着睡，这种姿势对颈椎、腰椎都不好，由于只能将头扭向一侧来呼吸，对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。