怎样选择合适的床垫？

选择床垫主要参考以下几个方面：

软硬度适中

可以用手按一按，床垫不能硬得不变形，也不能变形太大，可以按照3:1的原则来判断床垫的承托力。

比如，3厘米厚的床垫，手能压下去1厘米为合适；9厘米厚的床垫，手能压下去约3厘米为合适。

一般来说，弹簧床垫比较理想的厚度是12～18厘米。如果发现原有床垫比较硬，在硬床板上垫3至5厘米厚的软垫，也可以起到和中等硬度床垫一样的效果。

小贴士：

体重较大、习惯仰着睡的人需要更多的支撑，可考虑换略偏硬一点的床垫。

有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人，骨质疏松的老年人以及脊柱还在发育期的儿童和青少年，也建议选略微偏硬一点的床垫。

喜欢侧睡的人，由于侧卧位会给肩膀、骨盆带来较大的压力，可以选相对稍微柔软一些的床垫。

身体贴合度好

合适的床垫能使脊柱保持自然伸展，可与肩、腰、臀完全贴合。

首先可平躺在床垫上，将手伸入颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方，如果若手掌能正好紧贴缝隙，说明床垫与人体曲线贴合；如果手能轻易在缝隙中穿插甚至有不少富余，说明床太硬。

然后可侧身，用同样的方法再试一试。

还可以通过试睡一晚来判断床垫是否合适——晚上睡觉时翻身很轻松，早上不会因为床垫过于软塌而起床费劲，并且起床后腰部不会感到僵硬等不适，是说明是比较适合自己的床垫。

合适的材质

不同材质的床垫有各自的优缺点，可以结合自己的实际情况来挑选。

弹簧床垫：承托性和透气性较好，但如果个别弹簧失去弹性后产生凹陷，影响承托力，需要定期更换。

棕榈床垫：透气性好且环保、实惠，但质地较硬，容易变形，承托性能差一些，同时要留意注意发霉、虫蛀等问题。

海绵床垫：轻便柔软，但支撑性、透气性较差，天气热时人体产生的汗液较难排出。

乳胶床垫：透气性和回弹性较好，但重量较重、价格较高，而且部分人对乳胶过敏，对于睡姿不良、发育中的儿童来说可能会强化错误的姿势。

此外，近年来市面上还能见到一些混用多种材料制作的多层复合床垫，以综合上述材料的优点。