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既然不推荐睡硬床，睡什么床对腰更好？
中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出：“中等硬度的床垫应是首选。”
早在2003年，一项发表在顶级医学期刊《柳叶刀》的研究将313例腰痛患者随机分配到“硬床垫组”和“中等硬度床垫组”，观察3个月后发现，无论是对腰痛症状的缓解，还是对腰部功能的改善，“中等硬度床垫组”都明显优于“硬床垫组”。
2008年另一项研究，则将腰痛人群随机分配到最软的“水床组”，中等硬度的“泡沫床垫组”以及最硬的“硬床垫组”，发现在缓解腰痛和改善睡眠的效果方面，泡沫床垫>水床>硬床垫。
虽然上述研究发现，睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床，但并不推荐睡软床。
这是因为，过软的床会使人“陷”进床垫里，使躯干呈弧形，脊椎同样缺乏支撑。时间一长，腰肌也会酸胀僵硬，易发生腰肌劳损和骨质劳损，严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。