四个改善骨质疏松的小Tips

曾青山支招：想改善骨质疏松，除了养成健康的饮食和生活方式，以下这4个小tips也很有帮助：

1.管理好体重：保持合理的BMI水平（约24.3 kg/m²），有益于改善骨密度和降低骨折风险。

2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，并长期坚持，有助增强肌肉力量，提高骨密度。

3.适当晒太阳：每天晒15分钟-30分钟，帮助促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。

4.定期检查：尤其是腹型肥胖的绝经后妇女，应到医院咨询专业医生，接受骨密度检测等相关检查，确诊骨质疏松后应在医生指导下及早干预。