日常这样吃，远离骨质疏松

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，饮食在预防和管理中确实起着重要作用。如何通过日常饮食来改善骨质疏松？曾青山给出以下几点建议：

1.多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、小鱼干、豆类、骨头汤等。

2.每天至少摄入400国际单位维生素D，可从鸡蛋、鱼类、蘑菇等食物中获取，有助于身体对钙的吸收。

3.少吃腌制食品和加工食品，避免过多的盐分摄入导致体内钙的流失，从而加重骨质疏松的症状。

4.均衡饮食，多吃蔬果，每天吃5种不同颜色的蔬果，补充维生素C、钾、镁等营养素。

5.建议采用清炖、清蒸等烹调方式，少用油炸、爆炒方式。