这些常见饮食误区你中了吗？

长期饮食不当可能造成骨质流失、加重骨质疏松，来看以下这些常见的饮食误区你中了几个：

1.过咸饮食：腌制类蔬菜，肉加工制品，如咸菜，腊肉，腊肠等。盐内含有钠离子，可与细胞内的钙离子交换，过多的钠会促使钙流失，加重骨质疏松。

2.过甜饮食：糖分过多导致钙流失，比如奶茶、果汁以及各种含糖量高的碳酸饮料。

3.过量蛋白质：适量的优质蛋白，例如蛋类对身体有益，但摄入过量蛋白有可能会影响钙质的吸收，长期可能反而不利于骨骼健康。

4.咖啡和浓茶：这种饮品均可造成骨质流失，建议长期饮用者每天饮用量控制在3杯以内。