【刘健医生说心脏】测血压时手臂位置不对，血压竟然高出6.5mmHg!

测量血压时，正确姿势是保证血压读数准确的关键因素之一。

小臂平放桌面，上臂与心脏持平，双脚在地面放平，后背靠坐在椅子上，这是坐姿测量血压的正确姿势。

选用合适的袖带，把袖带放置在肘窝上方2～3厘米，松紧适宜，这样测量的血压值才更准确。

有一些注重健康的年长者，已经把早晚测量血压当成每日必做的功课。但是，他们给我看的血压记录，有时候波动幅度比较大，经过询问发现，不少人测量血压的方法有误，导致血压测量值不准确。

有些人可能觉得，测量血压的时候，怎么舒服怎么来就行，这是不对的。您的手、脚、后背，姿势都应该注意。本期，我们就来聊聊测量血压的“正确姿势”。

测血压-手的正确姿势‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

在测量血压时，我们的手臂应该怎么放呢？

最近《美国医学会杂志内科学》（JAMA Intern Med）杂志发表的一项研究，就对不同的手臂姿势对血压读数的影响进行了分析。

原来，比起手臂支撑在桌子上量血压，将手支撑在膝盖上量血压时，收缩压和舒张压会被分别高估3.9mmHg和4.0mmHg；如果量血压时手臂悬空，收缩压和舒张压会被分别高估6.5mmHg和4.4mmHg[1]。

还有的人在冬天测血压时，会先撸袖子，这也是错误姿势。撸起来的袖子会裹紧上臂，压迫近心端血管，导致血压读数比实际更低。

因此，测量血压时手臂的正确姿势是：测血压时不要撸袖子，如果外套较厚，可以脱掉半边，隔着一层衬衣或打底衣来测量；测量时，小臂平放在桌子上，上臂与心脏保持水平，不要过高或者过低。

对了，还要提醒您的是，测量血压时，另一只手别玩手机。

测血压-脚的正确姿势‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

测血压时，除了注意手臂姿势，还需要注意脚部姿势。

在测血压时跷着二郎腿，这是错误的。研究显示，在测量血压的时候，跷二郎腿比不跷二郎腿的血压读数结果可能高2～15mmHg。这可能是因为，翘脚时，腿部的血液循环受到阻碍，要花费更大的力气回流至心脏。

因此，测量血压时脚部的正确姿势是：脚放松，不要跷二郎腿，双脚平放在地面。

测血压-背部正确姿势‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我们说测量血压时应该全身放松，但是，有的人一放松就开始弯腰驼背，这种测量姿势也不对。

如果测血压时弯腰、驼背，容易升高腹压，还容易使上臂位置低于心脏，这样测出来的血压读数将会偏高。

因此，测量血压时背部的正确姿势是：坐姿测量血压时，应选择有靠背的椅子，并且靠在椅背上放轻松测量。

测血压-袖带的正确姿势‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

测量血压，不仅人体要保证姿势正确，工具的选用也至关重要。血压计袖带的使用中，有些误区容易被忽视。

首先是袖带的长度，标准成人袖带宽度约为12厘米，长度约为30厘米，适合上臂周长在22～32厘米的成人，大多数成年人都适用。如果上臂较粗壮，周长在32厘米以上，则需要使用大号袖带，需要使气囊袖带至少包裹到上臂的80%。

其次是袖带放置位置，应该放置在心脏水平的位置，袖带的中心应与上臂的动脉搏动点（通常在肘部上方2～3厘米处）对齐。

最后是袖带的松紧度，袖带过松或者过紧都会影响血压读数，袖带应该不松不紧，可以插入1～2根手指的宽松度为宜。

以上测量血压的正确姿势，是不是很简单？还是要提醒您，日常监测血压很关键，采取正确的姿势，每次测量2～3遍，间隔1分钟，这样才能保证测量结果的准确性。