应注意多吃新鲜蔬菜水果；可适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等；吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋等。
另外，建议大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，这些食物容易造成钙质的流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。
