红茶和绿茶的热量都较低，而且含有相当数量的咖啡因。1杯红茶含有少量的天然形式的钠（不到5毫克）和26毫克咖啡因。
相比之下，1杯绿茶含有少量的蛋白质（0.25克）和略多的咖啡因（29毫克）。绿茶还含有微量的维生素和矿物质，包括铁、镁、钾、钠、锌、锰、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素B6。
所以，到底哪种茶更健康呢？其实很难分出高低胜负。最重要的是，这两种茶都有益处，营养差异并不大，而且很容易纳入健康、均衡的饮食中。喜欢喝哪种茶，完全取决于个人偏好。
