找到足够好且小的切入点 让大脑不再抗拒

    今天起床之后第一件事不是刷手机，结果一早上都没玩手机。

    我事后复盘了一下，觉得我这次能够成功戒掉手机瘾，是因为我确实找到了一个足够好又足够小的切入点。

    往常我想的都是戒掉“刷手机”这个我非常熟悉的习惯，这会让我的大脑非常非常抗拒。但是这次我想的是：只要我起床先做一件别的事就行，做完这件事我就可以立刻回到我熟悉的日常，所以我的大脑不再抗拒。

    还有一点，去年我开始慢慢培养一些新习惯，比如运动、做家务、练字、阅读等等，虽然到现在也还没取得很显著的成效，但这些习惯在日复一日看似微不足道的坚持中，慢慢成为了我熟悉的日常，所以在我不刷手机而拥有的大段空白时间里，也可以通过做别的事情来填补这些时间。

    我实践了一段时间，确信这次我真的成功了。虽然有时候还是忍不住刷一会，但手机日均使用时间比之前降低了7个多小时，这让我觉得非常惊喜，也很有成就感。

    总结一下，我戒掉手机瘾的直接方式就是：

    1.起床先做一件别的事。

    2.培养别的习惯代替刷手机。

    每个人的情况不同，我觉得更重要的是这个“用小的切入点开始行动”的思维方式，希望能对大家有所帮助。

    现在手机App真的被设计得太容易让人上瘾，只要滑动手指就可以一直进行下去。所以想戒掉手机瘾真的只能靠智取，而不是“正面硬刚”。