遇到压力  先稳住情绪再找解决方法

现代社会节奏快，工作、学习、生活免不了遇上压力、困难和挑战。广州医科大学附属脑科医院社区精神科主任周亮在现场科普讲座中提到，当人面对压力、困难，情绪往往会出现波动，这个时候首先要尝试稳定住自己的情绪，通过和好朋友交流、写心情日记等形式，把情绪宣泄出来，使情绪保持在相对稳定的状态。其次，要识别清楚压力的来源，把压力源写下来，分析清楚为什么自己会感到压力，再用客观理性的方式分析找到解决困难的办法，“寻找一个适合自己的应对方法，比如可以寻找帮助，可以去增强自己的能力，也可以换一个简单一点的目标。”

“最后一点是在饮食、睡眠、运动、休息、人际关系上面照顾好自己，不要让自己在压力下有这些行为的‘变形’。爱护、照顾好自己，才能让自己有更好的能力去应对压力。”周亮说。

广州医科大学附属脑科医院副院长张继辉提醒，当发现自己或身边人出现行为、情绪、兴趣方面的明显异常，“比如发生一些不常见的行为，例如易怒、攻击行为，情绪低落，平时喜欢做的事情变得没有兴趣，该出门的时候也不愿意出门”，这个时候建议向精神心理卫生机构求助。对精神心理问题的干预措施包括心理治疗、物理治疗等非药物手段以及药物治疗，越早干预效果越好。