有助于睡眠的几个食疗方子

推荐以下几款食疗方：

（1）莲子百合银耳羹

莲子15克、百合10克、银耳50克，将上述食材洗净后放锅中，加水500毫升，小火煮30分钟熟即可，加适量白糖，早餐或晚上服，有润肺安神的作用，适合秋天服用。

（2）龙眼酸枣粥

龙眼肉（桂圆）20克、酸枣仁10克、大米50克，将上述食材洗净后放锅中，加水500毫升，小火煮30分钟，米熟即可，加适量白糖，早餐或晚餐服，有补心益脾、养血安神的功效，适合疲劳、出汗多的失眠者。

（3）柏子仁粥

柏子仁10克、大枣10克、大米50克，将上述食材洗净后放锅中，加水500毫升，小火煮30分钟，米熟即可，加适量白糖，早餐或晚餐服，有养心安神的作用。适合多梦、健忘的失眠者。

（4）枸杞菊花茶

枸杞10克、菊花10克，沸水冲泡代茶饮。有清肝明目安神的作用。适合口干、眼花、腰酸的失眠者。

（5）黄精炖瘦肉

黄精10克、瘦肉30克，放入炖盅，加适量的水、葱、姜，隔水炖熟调味食。有补中益气、滋阴安神的功效，适合疲劳、口干、食少、腰酸的失眠者。

（6）灵芝炖鸡

灵芝10克、鸡肉250克，葱、姜适量，放入砂锅中，加适量的水，小火煮30到40分钟，鸡肉熟调味食。具有安神、增强免疫力的作用，可以改善睡眠质量。

（7）红枣枸杞茶

红枣10克、枸杞10克，沸水冲泡代茶饮。有补血安神的作用，适合作为日常饮品。