首先，要合理饮食，每日摄盐量应少于5克，约等于啤酒盖的‘一盖子’；每日脂肪量应少于30克，少食高脂肪、高胆固醇食物，并均衡膳食，补充充足的优质蛋白，还应戒烟限酒。其次，要合理运动，坚持有氧运动（如：步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等），每次大于30分钟，每周3~5次。再次，要控制体重，保持情绪稳定，避免不良精神刺激，保持平常心。
如果有高血压遗传史，则应积极监测血压，如果血压异常，需及时就诊，做到早发现、早治疗。
