生活方式调整应对压力的方法

保证良好作息：充足睡眠是缓解压力的重要基础。有规律的睡眠时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量，卧室应安静、黑暗，选择舒适的床垫和枕头。在睡前尽量避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。可以通听轻柔的音乐或进行放松、冥想等方式帮助入睡。