人民好医生权威健康科普 精彩呈现
焦虑是一个很典型的压力和心理相互作用产生的反应。压力形成压力反应的强弱，以及压力反应长期持续存在导致疾病这两个环节，哪些事情对这两个环节都有缓冲作用呢？就是健康的生活方式。健康的生活方式就包括充足的休息，充足的睡眠。我们没办法以一个疲惫之躯再去应付更复杂的处境。一定是充足的睡眠，良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过度节食，每天需要一定的热量来支撑我们的生活。热量不够，基本的生命状态都受影响，更不要说再去面对压力了，所以饮食、睡眠这是最基本的保证。虽然这是最基本的，但是也是最容易被人忽略的。
那接下来，就是非常重要的，就是有社会支持。我脑子里的一些困惑，或者今天遇到的一些麻烦，我能找我信任的人说说。对方未必需要给予多么高的见解和解决方案，他只是需要有人听，有人听听，知道原来是这样的。大部分的人通过诉说以后，他这个压力就能缓解了，他不是一个人憋在那里。这种倾诉就是我们日常能够缓解压力的一个方式，有一定的社会支持，在遇到困难的时候能跟人说说。
然后还有就是运动。运动是一个缓解压力的方式。因为本身运动导致身体的那些变化，就能够缓解压力带来的那些身体反应，肌肉、机体得到放松，心理也会随之得到一些放松。我们在压力还没有那么大的时候，就把它消解掉，自我关怀，防止这个压力反应反复地累积。
如果压力反应长期存在，反复地累积，会导致各种疾病，尤其是心血管疾病、消化系统疾病和肿瘤的发病率也会相应地提高，各种精神障碍的发病率都会提高。如果我们通常的办法应付不了了，我们已经竭尽所能去调整了，还是不行，那我们就主动就医好了，利用医疗系统来帮我们解决我们的焦虑。