运动法减少坏情绪对自己的伤害

Fri Oct 11 16:12:32 CST 2024

 

跑步、骑车、游泳等有氧运动可以抗抑郁和焦虑。建议坚持每周锻炼5次,每次30分钟。

运动的同时还可以听听音乐,研究发现听10分钟音乐,就能让你的坏情绪得到缓解。学唱首不熟悉的歌,效果更好。

 

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