饮食法减少坏情绪对自己的伤害

1.碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，起到舒缓情绪的效果。

2.镁元素决定了肌肉功能和压力反应，可适当吃玉米、燕麦、小米等杂粮。

3.缺铁元素会让人情绪低落、疲惫，可适当吃红肉、猪肝。

4.适当吃燕麦、花生补充B族维生素，可使注意力更集中。

5.锌元素有助缓解抑郁情绪，坚果、贝壳类海产品都富含锌元素。