集中隔离人员出现焦虑紧张，如何应对？

集中隔离人员的焦虑紧张，主要源自对陌生情境的不适应，对活动受限的不耐受，对家人的思念与担忧，对疫情和自身健康的恐慌以及对世界的信任感与安全被打破。

1）通过阅读和音乐，舒缓心理压力。收听悠扬舒缓的音乐，收看轻松的电影电视节目，尽量维持正常生活，保持正常生活节律。

2）通过正念与放松训练，调节身心平衡。学习自助开展正念运动与放松训练，达到身心平衡的良好状态。充分地感知身体，专注当下，放松身心，帮助隔离者更加积极、乐观地面对挑战。

3）通过网络与亲友交流，获得鼓励支持。与亲友进行语音或视频交流，增加沟通，获得支持鼓励，让他们意识到自己不是孤身一人。

4）适度接收疫情相关信息，避免过度焦虑恐慌。控制对手机和网络的使用时间，接受固定一两个官方主流媒体的客观报道即可。

5）通过热线求助，获得专业心理援助。针对此次疫情，各地都开通了专门的心理援助热线，有大量具备专业素质的心理工作者随时在线提供援助。