习惯性压抑情绪可能源于对自我的高要求

习惯性压抑情绪可能源于对自我的高要求，或高压的工作环境。职场人希望自己成为一个成熟的、能做好严格情绪管理的好员工/管理者，在工作环境中惯用的压抑情绪策略会被不自觉地带到生活中。也可能源于习惯性地讨好他人、照顾他人情绪。

豆瓣上最近讨论火热的“好学生心态受害者”小组，集中了许多主动地压抑自我需求的“好学生”。长久的压抑情绪带来了“好学生”的称号，也带来了情绪爆发。也可能源于家庭、成长环境的塑造。研究显示，父母不良的教育影响着孩子情绪调节能力的发展，后者形成的压抑情绪的情绪调节策略，和社交焦虑有关^[10]；父母惯用压抑情绪，也影响着孩子的行为模式^[11]。

被压抑的负面情绪如同被压的弹簧，被压得越低，越可能在某个时刻失控。我们需要不断学习和践行，诚实面对自己的负面情绪，并且用恰当的方式排解情绪，从而减少情绪失控的反噬。