情绪始终在流动、变换

情绪并非一成不变，情绪始终在流动、变换。有时候我们一开始只体验到单一的负面情绪，但是随后其他负面情绪可能如瀑布一般慢慢袭来，负面情绪的层次变得丰富，不同情绪的分界变得模糊。例如，当我们遭遇同辈压力，可能产生羡慕、嫉妒，随之而来的是焦虑、恐慌、失落、自责、难过，甚至产生怨恨、悔恨，各种情绪五味陈杂，陷入“精神内耗”，身心俱疲。在这种状态下，很多人会不自觉地回避我们体验到的复杂的、交织的负面情绪。或许下一次遭遇这种时刻，我们可以尝试把情绪摆到台面上，正视它——以旁观者的角度，描述体验到的情绪，积极探索每种情绪的成因——这将帮助我们脱离笼统的“难过”状态，积极地面对实际问题。

其实，负面情绪的存在正常且普遍，它是机体应对外界刺激的正常产物，它可以帮助我们更好地应对环境。接纳情绪，意味着理解和认可自己的情绪，不评判、不回避、不试图消除、也不追求掩盖。当你真正接受各种情绪的存在，允许自己体验负面情绪时，它反而会自然平复。