难道情绪粒度低的人就无可救药了吗？

心理学家Barrett认为：当你能精确地描述当前自身的情绪时，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案^[6]。如果不能很好地分辨情绪，在一些引发负面情绪的场景下，譬如争吵，一个人可能会陷入一些模糊但无效的行为模式，如怒吼、捶墙等——被情绪控制。而对情绪良好的识别能力，能使个人的应对更有针对性^[7]。例如，在一场愤怒的争吵中注意到自己的疲惫，因此选择休息/平静后再讨论。因此愤怒水平会降低，或者被取代。

难道情绪粒度低的人就无可救药了吗？并不。经过练习，情绪粒度也可以有所提升。提升情绪粒度并不需要专门、系统的学习，在日常生活中，我们就可以多去练习——我们可以建立情绪词汇和自己的感受的联系，并捕捉生活中遇到的对自己而言比较新鲜的情绪概念，如雀跃、落寞；当我们遭遇难以名状的情绪感受时，尝试用更准确的词语描述它。