并不是所有人都能做到很好的情绪管理

情绪调节的能力与生俱来，但是并不是所有人都能做到很好的情绪管理。

在当前网络语境中，“情绪管理”常常和企业管理联系在一起，这个词语似乎变得阴阳怪气了起来。但抛开“情绪管理”被企业用作员工的评判方式等这类使用前提，良好的情绪调节无论是对个人的身心健康，还是个人亲密关系的建立和维持都大有裨益。这里，我们仅从个体的角度出发，谈谈如何做好情绪管理。

我们可能会使用很多词语描述“情绪调节”：抒发、排解、发泄、控制、消化……学术研究则通常使用“情绪调节（emotion regulation）”这一词语，它表示个体以一种社会可容忍的、足够灵活的方式，对各种情绪体验的持续需求做出反应的能力^[1]。事实上，情绪调节远不止上述办法。情绪调节在我们没有意识到的时候，就已经开始（自主情绪调节，automatic emotion regulation）。当我们注意到自己的情绪，并开始主动地调节情绪（主动情绪调节，voluntary emtion regulation）时，不管是发泄，还是控制，则已经是在动用注意力、认知资源调节情绪^[2]。下面我们提供负面情绪调节的一种路径，希望大家都能做到情绪的收放自如。