寒露，作为秋季的第五个节气，标志着渐入深秋，气温明显下降，早晚的露水开始增多，预示着寒凉季节的真正到来。还应注意定时适量饮水，充分补充水分；合理安排餐食，三餐定时定量，遵循“食物多样，谷类为主”的膳食原则，适量增加动物性食物的摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品，同时搭配豆类及其制品，确保蛋白质的充足供应。零食的选择应注重健康，可选择坚果、酸奶等，适时适量，避免高糖高脂高能量的不健康零食。
