年轻人不用刻意吃 更应控制体重和保持肌肉量

    除了买给老年人吃，很多年轻人也会自己吃氨糖，打算提前做好关节保健。事实上，腿脚没毛病，也没关节疼痛的年轻人，不用刻意去买保健食品吃。

    平时注意饮食均衡，保证充足营养，注意预防骨质疏松；同时养成自律运动的习惯，并注意控制健康体重，因为体重过重会加重关节的负荷，增加关节炎的风险。年轻人要注意，不要长期坐着或躺着不动。关节健康不仅只跟骨骼有关，还跟肌肉有很大关系。肌肉用进废退，腿部力量缺失，会将更多的重量负荷分担给关节部位，并且长期不动会使关节腔内滑液分泌减少，加速膝盖磨损。所以平时还是要自律，养成规律运动的习惯，并且要注意锻炼腿部肌肉。

    而且，锻炼时也不要三分钟热情，注意适度。许多人的一上来就拼命地跳绳、跑步，结果造成运动损伤。年轻时不明显，但会随着年龄增长一点点显现出来。