提高心理健康技能

   在心理健康素养的研究中，心理健康技能通常包括情绪调节能力、心理疾病识别能力、心理健康急救能力、心理健康信息获取能力等。

  1.人际支持

  人际支持指的是通过寻求他人的倾听、陪伴等支持而进行情绪调整的能力。众多研究显示，人际支持度低与多种心理疾病有关，人际支持度高，则有利于心理健康。

2.认知重评

    认知重评指的是通过调整自己的认知（想法）而进行情绪调节的能力。使用认知重评策略会使人们的抑郁更少，负性情绪体验更少，生活满意度增加。

  3.转移注意

    转移注意指的是通过分散转移注意力而进行情绪调整的能力。情绪受所处的情境影响较大，人们有时会陷入了一种消极的情境中，或是把注意力过度聚集在焦虑的事件上，而无法摆脱。此时，可以通过适当地转移注意力的方法调节自己的情绪。