适当运动可有效减轻并预防焦虑和抑郁

   运动有利于缓解和减轻抑郁、焦虑等情绪。运动有助于分泌内啡肽、儿茶酚胺等神经类物质，改善人体中枢神经的调节能力，让人感到平静和愉悦。