产生睡眠问题的重要原因之一 是褪黑激素分泌减少

    褪黑激素，是一种帮助人体调节昼夜节律的激素。简单理解，是一种让我们日落而息、到点睡觉的激素，它的产生和释放受光线影响。我们暴露在光线下时，身体不怎么释放褪黑素，以免影响我们的工作学习能力；但当太阳下山、夜晚到来时，褪黑素的释放量开始持续增加，我们开始昏昏欲睡，驱使我们在合适的时间上床睡觉。

    除了帮我们睡觉，褪黑素还有助于我们在日照相对少的冬天保持心情愉快，保护我们的眼睛健康，还有抗氧化、抗炎、支持免疫系统等健康功效，因此它对于人体来说非常重要。

    现代社会中，人们因为生活压力大、思虑过重、沉迷电子产品等原因，逐渐改变了睡眠习惯、影响了入睡速度，压根不给褪黑素分泌释放的机会。