防秋雨 行气通痹

    目前，暑湿之气尚未完全消散，人体脾胃运化水湿功能减弱，湿邪困积脾胃或留驻于关节经脉，气机运行不畅，会出现腹胀、腹泻、肢体沉重、肌肉关节酸痛。特别是感受秋雨淋漓，会加重胃脘冷痛、大便溏稀、头身困重。

    白扁豆、肉豆蔻、紫苏梗、莲子等均是当季温中化湿、健脾止泻的食材，可作为日常膳食搭配。鹌鹑能补益中气、健脾祛湿，处暑时节食用有助于改善食欲不佳、体虚乏力、浮肿腹泻；其含有丰富的卵磷脂，高脂血症、动脉硬化症适用；配上以上豆类等食材是应季之品。

    感受秋雨后出现头身困重、筋骨痹痛、腰膝发凉者，睡眠时可应用蚕砂枕，晚蚕砂有祛风除湿、和胃化浊、活血通经等功效，同时阴雨天气配合后颈部和背部督脉、膀胱经刮痧，火罐或艾灸，有助温通经络，升阳祛湿，缓解空调伏案工作后的颈部僵痛。煲汤炖煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能辅助舒筋行气、祛湿通痹；葛根和牛膝可针对颈部、膝部，一上一下，通利气机，缓解痹痛。