“三分练、七分吃”   配合运动让效果加倍

    “三分练、七分吃”，虽说“饮食”这部分占了主角，但也不能忽略适量的核心训练。想要快速获得腹肌，再推荐给大家两个简单有效的腹部训练动作。

    动作1：L形抬腿动作

    确保下背部始终位于地面上，背部不要拱起来，这样才能真正锻炼下腹肌，控制双腿慢慢抬起来，控制好速度是关键。

    训练次数：一次做20个，休息20秒，循环五组。

    动作2:交替平板支撑

    身体自然呈一条直线，不要撅起屁股，双手与肩同宽撑在地面上，手肘不停变换。

    训练次数：一次60秒，休息30秒，循环五组。