如何才能不给“癌细胞”机会？
Fri Aug 23 09:21:52 CST 2024
因此，潘战和医生提醒，预防癌症，既要“驱外患”（避免接触 / 暴露在各种致癌物中，避免不良生活方式和饮食习惯）；也要“固内本”（呵护免疫力），而这两者经常是相辅相成的，相互影响，因为人体不是各器官组织的机械拼凑，而是一个有机的整体。
说到致癌环境，可能大部分第一时间想到的就是辐射。辐射在自然界在生活中是广泛存在的。例如核辐射、X线辐射、手机、微波炉、Wi-Fi、太阳紫外线等等都是辐射，辐射包括电离辐射和非电离辐射。
像手机、微炉、Wi-Fi、紫外线等都属于非电离辐射，不用担心。没有充分研究证据支持生活中的这些非电离辐射会致癌，但过度紫外线照射（比如长期日光浴）可能增加皮肤癌和恶性黑色素瘤的风险。
2021 年发表在《 体育运动医学与科学 》（Medicine & Science In Sports & Exercise）上的一项研究显示：
运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”：
运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体内创造一个“抑癌环境”。
长期坚持运动，能够真正起到提高身体免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。
多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高。
如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。
每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些白开水。
胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。
反之，长期保持乐观的心情不仅可以释放和缓解自身压力，更重要的是还可以在很大程度上预防癌症。
比如：为了赶时间，吃饭狼吞虎咽；生活无规律，吃饭经常是“饥一顿、饱一顿”，甚至经常连早餐都不吃，有时还暴饮暴食；熏肉、油炸、烘烤、烧焦食物，以及反复高温油炸的食用油中都含有大量致癌物质。
每天吸烟 20 支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是自我安慰。
吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
