哪种体态下腰椎压力最大？

腰椎间盘突出症在临床中十分常见。由于不良的生活工作习惯、腰部外伤、先天性腰椎发育不良等原因所诱发的这种疾病，会导致腰椎间盘向后突出，压迫神经根，造成腰痛，主要症状还包括下肢放射痛、感觉麻木等。

日常如何避免不良体态，预防腰椎间盘突出症呢？患者又该如何护腰，预防病情加重或复发呢？

刘则征说，首先要了解卧、坐、立各种体态下腰椎所承受的压力。

躺着无疑是最无压力的。一项研究表明，仰卧对于腰椎来说压力指数仅有25，但侧卧则会增加到75。

坐和站到底哪个对腰更友好？答案是站——在没有负重的情况下，当人们采取前倾坐姿的时候，压力指数高达185，远高于站立弯腰（150）和直立（100），而正坐位的腰椎压力指数（140），也高于站立。

这下你明白了吗？一般来说，站着比坐着对腰椎其实更友好，别嫌累；“站着说话不腰疼”的俗话，诚不我欺。对于需要经常坐着的人来说，也务必要保持正确坐姿，弓背前倾真的很伤腰。

因此，日常保护腰椎，预防腰椎间盘突出症，或已经患病的人想要做好保健，务必避免这些行为：弯腰不弯腿、弓背弯腰坐姿不正确、跷二郎腿、长期久坐、葛优躺……