人民好医生权威健康科普 精彩呈现
神阙穴的主要功能是温阳固脱、健脾固肾。神阙穴是固摄的要穴，施以中药贴敷、按摩、艾灸和热疗都能起到固本培元的效果。此外，脐疗的方法还广泛用于治疗各类疾病和养生保健，特别是对各类消化系统疾病、泌尿系统疾病、生殖系统疾病的效果最直接显著。
我们这里推荐一个最简单易行、适用于大众的保健方法。仰面平卧，双手放松自然叠放置于腹部，双掌心对准神阙穴。放松自然呼吸。在腹部慢慢鼓起来的时候，把注意力放在腹壁上，感受体会手的重量压在腹壁上的感觉；在腹部慢慢凹下去的时候，把注意力收回肚子里，体会肚脐和后背逐渐接近的感觉。这是个简单的气功意守练习，练习时注意什么也不要做，也无所谓胸式呼吸还是腹式呼吸，只是用心体会即可。
当你觉得注意力开始分散了，或是跟不上你呼吸的节奏了，或是犯困了，就立刻停下来。
除了主动锻炼之外，防寒保暖、避免刺激也是防止阳气耗散的重要方法。当肚脐受到刺激时，人会有一种心里痒痒的、想小便的感觉。中医说这些都是精气外泄的表现。所以普通人平时应尽量避免刺激肚脐。但也有反例，就像在应保存阳气的冬季也有冬泳的养生达人、硬气功练习者和搏击运动员会通过训练肚脐的抗击打能力来达到超乎常人的身体机能。