人民好医生权威健康科普 精彩呈现
一旦发现自己体重上升，很多人会选择不吃或少吃主食，只吃蔬菜和鱼肉类食物。但是，这么做的结果，往往是让压力水平上升。补充主食的意义，一是供应了充足的能量；二是节约了蛋白质；三是增加了维生素B1的供应。这些效果对大脑的工作都是有帮助的。
1.如果主食过少，鱼肉类和蔬菜类食物并不能弥补能量不足的问题。
2.女性平日克扣主食，月经前会更向往各种高热量甜食。
3.需要高强度工作时，不吃主食更容易引起体力和脑力的疲劳感。
所以，建议大家在工作疲劳、头昏脑涨的时候，喝袋便携即食的牛奶燕麦粥、五谷杂粮糊。你会发现，补充了优质碳水之后，感觉神清气爽，脑子也好用了。