户外活动是如何预防近视的？

常常有家长问，为什么要户外呀，我家小孩去游泳可以?报了篮球班算不算？打跆拳道行不行？户外活动仅仅是让孩子远离手机电视这么简单吗？

本文一次性讲解，户外的定义，以及户外是如何能够预防近视的。

最近几年的研究发现，户外活动是近视的独立保护因素，这个结论得到了不同科学家重复性研究的证实。

推测可能的原因是：

1.太阳光的照度比室内光照强度高数十倍到数百倍之间。高强度光照可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，而抑制近视。国际照明规范（CIES008/E-2001）中，对办公环境、学校环境、图书馆阅读环境的照度要求是500lux，根据一些文献来看，我们认为至少 1000lux以上对近视防控才有效，而在户外，即使阴天的树荫下，光照的强度也能达到5,000到8,000 lux以上，因此，如在5000 lux 每分钟的条件下，每天户外2.5小时，每天的累计光照强度为750,000 lux，近视发病率相对降低24%。每天户外约3小时，累计光照强度为850,000lux，近视发病率相对降低30%。

2.自然光暴露下眼球会产生更多的多巴胺，光照越强，多巴胺的释放量越多。多巴胺是视网膜中重要的神经递质，调节多种功能，包括视网膜发育、视觉信号和屈光发育。研究发现，多巴胺的D1受体和D2受体平衡眼球的屈光发育，D1受体激活导致远视化而D2受体激活导致近视化发育。在高亮度光照条件下，视网膜细胞的上D1受体激活，抑制近视。

3.此外，户外活动也减少了近距离阅读，持续、近距离、低照度的阅读是最严重的近视推手，要注意避免，及时进行眼部放松休息~所以光源越靠近太阳光的灯（全光谱，高亮度），越好。

看完之后是不是豁然开朗，明白户外活动的意义所在了吧，不止看户外的光照强度质量，也要看时间总量哦

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