健康骨骼 从远离慢性肌肉骨骼疼痛开始

近年来，慢性肌肉骨骼疼痛的发病率在不断攀升，长期的疼痛会出现情绪低落，工作能力下降等情况，从而严重影响患者的工作效率和生活质量。

日常生活当中有哪些习惯会导致肌骨失衡？在临床上都有哪些症状表现呢？近日，首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清在做客人民好医生科普访谈时就慢性肌肉骨骼疼痛的预防和治疗等话题做出了相应讲解。

不做低头族 常活动可免损伤

不良姿势是导致肌骨失衡产生的重要原因之一。科技的飞速发展，使得长期伏案工作的人群使用电子产品的时间增多，而长时间偏斜的坐姿极易导致肌骨失衡。人们在倾斜时会不自然地出现耸肩的情况，呈现出收缩状或含胸的姿态，造成肌肉组织损伤。此外，当低头角度超过60度时，颈椎也会因压力过大造成慢性损伤。

由于长时间久坐，不能及时的运动休息也易造成一部分腰剂组织拉伤，另外一部分组织受到挤压伤。这种情况往往会发展成脊柱倾斜，不能及时修正会导致肌骨失衡。在女性中，若长时间跷二郎腿会造成骨盆的损伤，最后导致肌骨慢性疼痛。

慢性疼痛也是病 正确识别身体信号

 疼痛感超过三个月称为慢性疼痛，常伴有钝痛、刺痛、肌肉酸痛以及疼痛过敏，这些都是在临床上肌骨失衡造成慢性疼痛的表现。还有由于运动方式不当引起的一些慢性痛感如关节酸胀、肿痛以及本身的骨骼疾病带来的疼痛。

在老年群体中，如果本身有腰间盘突出等基础病，在此基础上会形成一种错误的运动模式从而加重身体的损伤。恶性循环导致的畸形加重，会增加老年人在活动中的摔倒风险，对生命和健康构成了一定的威胁。

巧用康复治疗 让身体动起来

在临床上，治疗肌骨失衡慢性痛的康复治疗以非药物疗法为主。手法治疗多从推拿、按摩入手，在肌肉脉络上起到缓冲的作用。也可通过适量的运动训练促进肌肉组织和骨骼组织恢复。

物理因子疗法可采用冷疗、热疗、超短波等辅助减轻颈腰椎疼痛。与此同时，要在医生评估后制定相应的科学健康计划，定时进行身体监测。谨遵医嘱，积极配合治疗。

实习编辑：田婧妍