晒背要晒到“点”上

    随着晒背大军的日益壮大，网络上也不乏晒背伤身的案例。中暑的、晒伤的，甚至晒出横纹肌溶解的，比比皆是。由此可见，三伏天晒背也要讲究方式方法。

    夏日阳光猛烈，晒背的时间要根据不同人的耐受程度而定，老人、体虚之人建议晒温和的阳光。一般来说，三伏天的上午8点到10点，下午4点到6点是比较适宜的，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。

    晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外，应当选背风的地方，不可直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡。暴露皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生可以穿露背衫，坐着或者趴着都可以。对于吸收阳气来说隔着衣服晒也是有效的，只是会弱一点。

    另外，晒背过程中需及时补充水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以预备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用。