【刘健医生说心脏】遗传风险大？好好生活“战胜”它！

研究发现，遗传风险与不健康生活方式，均会增加心血管疾病的发生风险，而且，二者还有叠加效应。

从不健康生活方式转变为健康生活方式，可使遗传风险高的人群发生心血管疾病风险显著下降。

如果您具有心血管疾病遗传风险，不妨从戒烟、饮食、运动等方面改善生活方式。

常常有人问我，父母患上冠心病，自己是否迟早也会发病呢？

我们知道，如果父母或亲兄弟姊妹这些一级直系亲属中，有男性在55岁前或女性在65岁前患缺血性心血管疾病的，称为有早发心血管疾病家族史。具有这种遗传风险的人确实更容易发生心血管疾病。

但是，每个人的心血管疾病风险，并不是一成不变的。

我国研究人员针对这个问题进行了一项研究，近日，研究结果发表在著名期刊《自然·人类行为》（Nature Human Behaviour）上[1]。

本期，我们就来了解一下。

健康生活方式抵消遗传风险

研究人员分析了中国嘉道理生物样本库中近10万名参与者的数据，发现高遗传风险人群更容易受到不良生活方式的影响，更容易发生早发性冠心病、缺血性脑卒中和脑出血。比起遗传风险低且生活方式健康的人群，遗传风险低但生活方式不健康的人群三种疾病发生风险分别增加了25%、74%和58%；可到了遗传风险高而且叠加生活方式不健康的人群，风险则分别升高了5.6倍、2.3倍和5.5倍，而且，三种疾病还会提前发病，分别提早了3.4年、6年和1.6年。

虽然，我们“看似”对遗传风险无能为力，但是，改变生活方式就可以“抵消”一部分遗传风险！无论遗传风险高还是低，只要切换到健康生活方式，三种疾病的发病风险都会降低，而且在遗传风险高的人群中降幅更大，分别降低67.8%、57.4%和54.3%。

需注意哪些生活方式

看到这里，您肯定会问，改变哪些生活方式能“抵消”遗传风险呢？

在上述研究中，基于以往研究结果、可归因疾病负担研究结果和《中国心血管病一级预防指南》，定义了5种不健康的生活方式，具体包括：

①吸烟，包括目前吸烟或者因病戒烟；

②不健康饮食习惯，有以下不良饮食习惯中的一种，如每天不吃新鲜水果、每天不吃蔬菜、每天吃红肉或者每周吃红肉少于1次；

③缺乏运动，运动量不足推荐量的一半；

④不健康体重，体重指数＜18.5或≥24kg/m2；

⑤腰围过大，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。

以上5种因素每项1分，您也可以算一算，自己能得多少分。

如果得分为0-1分，说明您的生活方式比较健康，要继续保持；

如果得分为2-3分，说明您的生活方式只是中等健康了，要加强注意；

如果得分为4-5分，说明您的生活方式不太健康，要是遗传风险也较高，建议您马上改变生活方式，把烟戒掉，好好吃饭，规律运动，管理身材。

只有认真地对待生活，好好地健康生活，生活才会给您正向的反馈，您才能获得更大的健康收益。