如何预防乳腺癌的发生

  乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，很多女性朋友都会谈之色变。虽然患乳腺癌的风险因人而异，但仍有一些普遍的危险因素，了解这些危险因素并且远离这些危险因素可以帮助我们更好地预防乳腺癌的发生。 

1、性别：我们要知道乳腺癌并不是女性朋友的“专属疾病”，少数男性朋友也会有同样的不幸遭遇，只是女性患乳腺癌的风险要比男性高135倍。所以女性风险高于男性。

2.年龄：中国女性乳腺癌高发年龄为40岁-55岁。

3.月经状况：女性月经初潮早、绝经晚。

4.生育史：未生育或晚生育（尤其是第一次生育年龄超过35岁的女性）。

5.哺乳史：未哺乳或哺乳时间过短（建议哺乳时间大于半年）。

6.激素应用史：绝经后应用雌激素替代治疗。

7.电离辐射：胸部放疗也是乳腺癌的危险因素之一。如果在30岁之前接受过胸部放疗，那么患乳腺癌的风险就会增加。

8.目前患有乳腺不典型增生等。

9.既往恶性肿瘤史：既往患子宫内膜癌或卵巢癌的女性患乳腺癌风险增加。既往患乳腺癌的女性患对侧乳腺癌风险增加。

10.家族遗传因素：一级亲属中有乳腺癌或卵巢癌病史；二级亲属中50岁前患乳腺癌2人及以上；至少一位亲属携带已知BRCA1/2基因致病性突变；或自身携带BRCA1/2基因致病性突变。

11.精神心理因素：长期处于精神抑郁或者焦虑的状态，情绪波动较大，工作压力大，家庭不和谐等，可能导致中枢神经系统功能紊乱，从而降低人体的免疫力，损伤乳腺组织，引起乳腺癌。  

 12.不良生活习惯：长期饮酒、长期食用高脂肪、油腻肥厚的食物，经常吃腌制食物，经常熬夜、运动量过少等，都可能会导致内分泌失调，从而引起激素异常分泌，诱发乳腺癌。                   

了解乳腺癌的危险因素，我们可以通过改变不良生活习惯来降低患乳腺癌的风险。比如：日常生活中保持心胸开朗，避免长时间的生闷气，不要给自己增加太大的压力；尽量戒烟戒酒，健康饮食，控制体重；生活规律、避免长期熬夜；适量运动、经常参加体育锻炼。女性朋友要适龄生育，积极母乳喂养，不能为了害怕影响身材就拒绝生育和哺乳。此外，不乱用外源性雌激素，定期参加正规医疗机构的乳腺癌筛查体检，实现早诊早治。 

远离癌症，从你我做起！

供稿人:中国医学科学院肿瘤医院山西医院/山西省肿瘤医院乳腺内科病区崔灵芝