【辟谣】哺乳期不能多吃蔬菜水果？

这种观点正确。

蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，这些营养成分对产妇和哺乳期妈妈来说必不可少，而且某些蔬菜水果对帮助产妇排出恶露、帮助妈妈们促进乳汁分泌和提高乳汁质量有很大的好处。

如果哺乳期间食用很多进补食物，又不保证膳食纤维摄入的话，容易引起便秘。

如果是产妇比较在意的话，月子里就不要吃凉拌菜，而是吃温拌菜，将蔬菜用热水焯一下后，放入少许盐、橄榄油或芝麻酱调拌，水果可以蒸熟后食用，或者切成小块放入温热的水中，等水果不那么凉了以后再食用。