人民好医生权威健康科普 精彩呈现
随着经济社会的飞速发展，竞争日益激烈，人们的生活和工作节奏被不断加快，环境的变化使人们也不断地催生出各种情绪，有些情绪如果得不到有效释放，就会产生焦虑症状，严重者会干扰自己的健康生活。
焦虑和焦虑症是一回事吗？情绪积压会对人体带来什么样的伤害？近日，北京中医药大学附属第三医院原院长、主任医师唐启盛在做客人民好医生科普访谈时表示，首先要认清该疾病的诱发因素，在日常生活中及时关注自己的心理和生理健康。
焦虑，是一种以不愉快和内心混乱状态为特征的情绪体验。在日常的生活中，有焦虑感并不是意味着患上了焦虑症。和偶尔出现的焦虑情绪不同，焦虑症是一种以焦虑情绪体验为主要特征的疾病，焦虑来的没有理由，而且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张。
焦虑症在类别上主要可分为急性焦虑发作（惊恐障碍）和广泛性焦虑（慢性焦虑）两种形式。急性焦虑发作时，患者会在没有任何预感的情况下，莫名出现心慌、胸闷、呼吸困难等症状，严重者会伴有濒死体验或情感失控、发疯，发作时间通常为15-20分钟。
广泛性焦虑在焦虑症中患病占比较大，通常表现为持续性精神紧张、惊恐不安，并伴有心慌、胸闷、头晕等躯体不适，在性别上也会有不一样的焦虑表现，如男性出现阳萎早泄，女性出现月经不调等。
焦虑症的出现由内、外因素的共同影响下产生，常见的外在因素包括职场的竞争、环境的变化、大自然的影响等。内在因素多与遗传相关，若内在因素和外在因素同时在患者身上出现，发病率会大幅度提高。
同时四季的变化也会影响到人体的变化。中医上讲“天人合一”，焦虑症具有春季高发的特点，春季万物生发，此时阴阳五行对应中医五脏中的肝，如果肝气生发过度，就会变成肝火，出现焦虑症状。
容易焦虑的人，长期会耗伤气机，出现心烦不宁、易激动，即‘痰火扰心’，治疗上会从益气养血、清心化痰入手。应确保摄入均衡的饮食，多吃富含铁质和维生素的食物；适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极等，以此促进血液循环，增强心肺功能；保证充足睡眠，促进气血生成。此外，可通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方法来减轻压力，保持心态平和。
（实习编辑：田婧妍）