知晓“天人合一”，及时调整“心”“脾”

    小暑节气和暑假同时到来。天气变得越来越炎热和潮湿，门诊开始进入儿童腹泻等夏季疾病高发期，如何在饮食、作息、情绪等多方面作出相应的调节……近日，国家卫生健康委围绕“时令节气与健康”主题召开新闻发布会，针对公众关心的热点，相关专家作出专业解答。

    治未病：用中医的方法，知晓“天人合一”，及时调整“心”“脾”

    小暑到来，很快就要进入伏天，气候变得愈加闷热和潮湿。在这个时节内，人们很容易感觉到精神疲惫，因为出汗很多，会觉得口渴、脘腹胀满，有时候会感觉到恶心，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短等一系列症状。

    北京中医药大学教授鲁艺介绍，中医的养生讲究天人合一。《黄帝内经》明确提出“智者养生要顺四时而适寒暑”，也提出了“五脏应四时”的观点。鲁艺强调，在养生的时候要特别注意脏腑和相应的时节相对应。

    而上述症状与暑邪的特点有关：其一是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。其二是湿邪，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题，出现困表症状，头疼、头重如裹、身体酸重等。

    建议，首先要在饮食上针对热邪和湿邪这两个特点来养生。对于暑热之邪，可以增加性味偏寒凉的食物，前提是脾胃不虚弱的人群，比如可以吃绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等应季蔬菜。针对湿邪的特点，选择健脾燥湿或者健脾化湿的食物，比如莲子、山药、薏仁、陈皮等。

    “小暑时节，特别注意两个脏腑的养生，一个是心，另一个是脾。”鲁艺表示，养心，就要减少过度消耗，多静少动；避免过度忧思，避免干扰耗伤心血。健脾，在清热的同时要兼顾“春夏养阳”，不能过度贪食寒凉的食物；有意识地多服用健脾的食物。