乳腺癌患者的自我救赎-心灵疗愈

乳腺癌患者的自我救赎-心灵疗愈

乳腺癌是一种身心疾病，在乳腺癌的发生、发展及转归过程中，心理社会因素贯穿疾病诊治的始末，影响患者的治疗疗效及生活质量。由于女性独有的细腻、感性，使得心灵疗愈尤其重要。不同的疗愈方式均可在不同程度上缓解患者的焦虑与不安。

一．静坐冥想

精坐冥想是一种改变意识的形式，通过集中注意力获得深度的宁静状态，从而增强自我意识，放松身心，减少压力和焦虑，促进内心的宁静与平和，最终获得身心的和谐与健康。

二．正念呼吸

正念呼吸法，一种随时随地放松大脑的方法。将注意力集中在呼吸上，感受空气在进出鼻子和嘴巴的感觉，不要刻意改变呼吸，只是观察它的自然流动。正念有助于身心健康，并且有助于治疗各种心身疾病。正念呼吸可以减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力等。

三．正念行走

正念运动可应用于日常生活中，全身处于放松状态，行走时将注意力放在脚上，体验脚与地方接触时的感受。 如果条件允许，可以把脚步放慢些，将注意力集中于自身而非外界的干扰。正念运动在放松身心的同时，也增强了体魄。