【每日“医”招】运动损伤后冰敷建议垫一块毛巾

当关节或韧带发生运动损伤，应立即进行冰敷，助其消炎、消肿。为达到最好的冰敷效果，建议使用专业运动医学冰袋，或自制冰袋：按1:1比例在塑料袋中放入适量冰块，加入等量的水，将塑料袋中的空气挤出，系紧即可。

提示：为防止冻伤，冰敷之前要铺上一块毛巾，再将冰袋放置在毛巾上。每次冰敷20~30分钟，可以间隔半个小时再冰敷一次。