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据报道，更年期女性中有48%存在失眠。张仲景在《伤寒论》中云，“虚劳虚烦不得眠”。失眠大多属神的层面，思虑劳倦太过，伤及心脾。心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少纳呆，生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于心，以致心神不安不得寐。此类人群多以多梦易醒、不易入睡、心悸健忘、神疲乏力、四肢倦怠、面色无华为主要表现。在饮食上应以补益心脾、养血安神为主要原则，可多选择酸枣仁、百合、龙眼肉、莲子、桑椹、红枣和小米等，忌辛辣、刺激性食物，以免助火生痰，加重失眠症状。
酸枣仁是临床上用得最多的安神助眠中药之一，也是一味药食两用的食材，助眠效果甚好，具有养心补肝、宁心安神、敛汗的作用，对血虚心烦失眠、多梦、体虚自汗、盗汗有一定的改善作用。如取酸枣仁15～20克，研成粗粉，放入养生壶中，加水煮开，再煮约15分钟，每晚睡前半小时左右饮用。酸枣仁捣成粉末，可让人体更好地吸收。
中医学认为，龙眼肉性味甘平，能补益心脾、养血安神。现代研究发现，龙眼肉对大脑皮层有镇静作用，有助于睡眠。如用龙眼肉、大枣各10克，煎汤饮用，有不错的助眠作用。
小米也是安神助眠的健康食品，现代研究认为，小米含有丰富的色氨酸，有调节睡眠的作用。因此，晚餐主食中可加些小米，如小米粥、小米杂粮饼等。
茯苓味甘、淡，性平，具有健脾安神的作用，《本草汇言》记载：“茯苓补脾益肺，利水渗湿而安神益肾。”现代研究也表明，茯苓中的茯苓三萜酸能增加γ-氨基丁酸（GABA）的含量，从而促进睡眠。取粳米50克熬煮成粥，在出锅前10分钟加入20克茯苓粉，搅拌均匀。
更年期是一个正常的生理过程，不必过于惧怕或忧虑。心理调节是尽快渡过更年期的重要因素。凭借着乐观积极的态度一路生花，活得更加精彩，如充实提高自己，多学习、注意休息。周围人也要对更年期女性多多理解和体谅。