享受阳光，适度防晒

    我们从未否定防晒的重要性，在全球所有皮肤科医生的护肤法则里面，防晒也是个永恒的要素。尤其对于日光过敏的人来说，这是保持皮肤健康的首要法则。

    只不过，我们反对针对大众的“过度防晒”，提倡“适度防晒”，这样可以防止晒伤、光老化，以及皮肤癌等问题，也会让生活变得更加简单轻松。防晒霜依然是最简单便捷的保护皮肤的方法，在极端天气下，硬防晒也是有效的。保护皮肤不晒伤没有错，我们想要说的是，停止防晒焦虑，回归理性。

    在家不出门：不用防晒。

    曾经专家建议在家也要涂防晒霜，理由是紫外线会穿透玻璃到室内。但是近两年，专家们建议在家不出门可以不用防晒，除非你一直在有太阳的窗边待着，因为通过窗户能照射到室内的紫外线并不多，涂防晒霜后还容易给皮肤造成负担，尤其对于油痘肌来说。

    日常城市通勤：防晒霜足矣。

    都在早晚紫外线还不是最强烈的时间段，皮肤专家建议SPF30/PA++的防晒霜已经完全能满足防晒需求，这类防晒一般轻薄好吸收不黏腻，日常使用肤感好，皮肤负担小，且和SPF50+/PA+++的防晒霜比起来，防晒效率也就低上1%~2%。以往大家选择防晒霜的时候都会注重SPF值和PA值，现在则更加提倡正确使用防晒霜，也就是用足用量以及定时补涂（每隔2~4小时）更为关键。

    城市户外：防晒+遮阳帽。

    SPF50+的防水防晒霜可以满足城市户外防晒需求，并且要在出汗后及时补涂。再加上遮阳帽或遮阳伞以及墨镜，已经能隔绝大部分紫外线，给皮肤足够的保护。

    海边、高海拔地区：防晒霜+硬防晒。

    在海边、高海拔等紫外线非常强烈的地区，如果只是户外时间短暂的日常通勤，同样防晒霜加墨镜、遮阳帽就可以满足需求。但是如果在这些地区长时间从事户外运动，除了高倍数的防晒霜需要经常补涂以外，也可以根据需求加上防晒口罩和防晒衣等硬防晒装备。