【辟谣】游泳有助于腰椎疾病，可以多有自由泳

Thu Jun 20 10:02:37 CST 2024

这种观点不准确。

自由泳可以有效锻炼手臂肌肉、可以帮助颈椎恢复。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼，实现了肌肉再造修复及增强功能。此外，双脚的摆动可以将力传导至腰椎，腰椎的微小错位可因此得以自我复位。

但是不断的大范围侧身转腰，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行自由泳，更适合进行蛙泳。