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中医学认为，肝主疏泄和藏血，调畅情志，为将军之官，魂之居所，喜条达而恶抑郁。由此可见，肝的属性与人的情志变化关系密切。情志抑郁或者恼怒烦闷伤肝，肝失条达，气机疏泄失序则会出现多疑多虑、喜怒无常、烦躁等症状。
抚烦躁适合食用一些具有疏肝理气作用的食物，如合欢花、小麦、玫瑰、陈皮、佛手、金橘、柑橘、茴香等。
合欢花具有“安五脏、和心志、令人欢乐无忧”的作用。可用合欢花6克，洗净，放入带盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖3分钟，代茶饮。此方舒肝解郁、养肝安神，适用于情志不舒所致的抑郁、情绪低落、多思多虑者。
甘麦大枣汤是一个千古名方，由甘草、大枣和小麦组成，3味原料既是药材又是生活中常见的食物。方中小麦性味甘凉，可养肝补心、除烦安神；甘草甘平，可补养心气、和中缓急；大枣甘温质润，能益气和中、养血安神。3味合用，甘润平补，养心安神，常用于精神恍惚、不能自主、心中烦乱、睡眠不安、哈欠频作等症。现代药理研究也发现，甘麦大枣汤有抗炎、抗抑郁、镇静、调节肠道等多重作用，在安稳情绪、调节睡眠、治疗心悸等方面可以发挥积极作用，常用于更年期综合征人群。
对于更年期肝郁化火出现急躁易怒、头痛、面红目赤、便秘、心烦意乱等症者，宜清肝泻火，可用夏枯草、栀子、桑叶、菊花、决明子等。如栀子菊花茶，用栀子6克、菊花6克，煎水代茶饮。
或者用夏枯草煲猪肉，本方出自《食物疗法》，用夏枯草20克、猪瘦肉50克，食盐、味精等调味品适量。将猪肉切薄片，夏枯草装纱布袋中、扎口，同放入砂锅内，加水适量，文火炖至肉熟烂；弃药袋，加食盐、味精调味即成。方中夏枯草属于药食两用之品，既能清肝火，又能散郁结；猪瘦肉为甘平滋补之品，滋补肝肾之阴。二味合用，相辅相成，平肝清热、疏肝解郁，使肝火得清则阴血不致妄耗。但本方性偏寒凉，脾胃虚寒、大便溏薄者慎用。